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都会有营 「营」接中秋

admin 快讯 2019-09-03 36 0 都市中秋

又到中秋,固然要跟最重要的人一同吃月饼和弄月共渡佳节。但市情上无论是传统月饼照样冰皮月饼,大多都高脂高糖,所以养分师发起人人注意进食重量,最好与家人和朋侪分享,少食多味道!

传统月饼轻易致胖?

因为莲蓉以沙糖为重要材料,所以传统的双黄莲蓉月饼的糖含量及热量较高。均匀一个双黄莲蓉月饼已含有约8茶匙糖。依据天下衞生构造的发起,成年人逐日的游离糖 (Free Sugar)摄取上限发起不多于团体热量摄取的10%。以逐日摄取2,000千卡的成年工资例,逐日的糖分摄取上限约10茶匙糖,而一个传统月饼的糖含量已占发起摄取量的80%。

最近几年盛行的冰皮月饼、流心奶黄 、低糖月饼较康健吗?

因为冰皮月饼的脂肪含量较传统月饼低,而且平常重量较少,是相对较好挑选。但冰皮月饼一样含有添加糖,发起注意进食重量,亦可参考包装上的养分标签,挑选每100克不多于15克糖的样式。而大部份奶黄月饼的脂肪泉源为牛油、椰子油、椰奶、椰浆、淡忌廉、吉士粉、棕榈油等含较多饱和脂肪的食材。美国心脏协会发起成年人逐日的饱和脂肪摄取量不多于团体热量摄取的5至6%,以逐日摄取2000千卡的成年工资例,逐日的饱和脂肪发起摄取量则不多于11-13克。均匀一个奶黄月饼已含约6克饱和脂肪, 占发起摄取量的一半。

中旅称受累社运 酒店业务跌三成

全港多区接连出现示威活动,中旅包括客运服务在内的业务,预计亦受到影响。 主营酒店、观光及客运服务的香港中旅(308)较早前公布截至今年6月底止中期业绩,集团期内纯利录得4.19亿元,按年上升10.6%。不过,主席傅卓洋于业绩记者会表示,本港近两个月的社会事件

别的,市情上有不少低糖莲蓉月饼,以代糖如麦芽糖醇及木糖醇取替部份沙糖。每1克糖醇供应约2千卡,是一般沙糖的减半热量,发起患糖尿病及须要关注体重题目人士挑选低糖月饼。但因为低糖月饼所含的团体热量与传统月饼相若,进食时一样须要注意重量。

吃茶品茗能够消滞消脂?

中式茶多含有咖啡因及单宁酸,而虽然咖啡因及单宁酸能够刺激胃酸分泌,有助消滞,但现时未有充足科学证实饮用茶品与减肥或消脂有直接关系。发起人人在佳节事后削减进食高脂高糖等食品,同时增添运动量,坚持抱负体重及康健。

Arlene

Health Concept主办人

养分学家及自然疗法医师


原文衔接:https://www.msn.com/zh-hk/money/news/%e9%83%bd%e5%b8%82%e6%9c%89%e7%87%9f-%e3%80%8c%e7%87%9f%e3%80%8d%e6%8e%a5%e4%b8%ad%e7%a7%8b/ar-AAGHNtD
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